管住嘴迈开腿才是减脂的关键好么,妹子们别瞎折腾了

楼主:带着希望向前冲a 时间:2014-10-22 10:26:42 点击:42201 回复:768
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楼主带着希望向前冲a 时间:2014-10-24 12:52:55
  @北方的台风 2014-10-24 12:12:09
  楼主说的基本是对的,女生很难练得出一点肌肉!心塞阿,我当初为了甩掉大胳膊的肥肉开始练得哑铃,现在一手拿7公斤的哑铃都可以练两组呢,大胳膊细了一大圈,可是毛的肌肉也没长,再看看比我晚练的男友,胳膊肌肉美着呢,真是不同性别不同
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  所以说啊,妹子们动起来~不要担心什么肌肉问题~
  
楼主带着希望向前冲a 时间:2014-10-24 12:54:01
  @北方的台风 2014-10-24 12:12:09
  楼主说的基本是对的,女生很难练得出一点肌肉!心塞阿,我当初为了甩掉大胳膊的肥肉开始练得哑铃,现在一手拿7公斤的哑铃都可以练两组呢,大胳膊细了一大圈,可是毛的肌肉也没长,再看看比我晚练的男友,胳膊肌肉美着呢,真是不同性别不同
  -----------------------------
  所以说啊,不要担心什么肌肉问题,动起来吧~
  
楼主带着希望向前冲a 时间:2014-10-24 12:54:54
  @ivy_fv 2014-10-24 12:16:13
  @拂沉 17楼 2014-10-22 11:16:03
  发张截图顶顶楼主
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  我只想说,这个是真的。身边也有一个这样的人,现在身材不错
  
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  恩,楼主也觉得不值得,好身材可以通过其他途径去获得,没必要那么极端。
  
楼主带着希望向前冲a 时间:2014-10-24 12:55:54
  @四仰八叉的松鼠 2014-10-24 12:37:37
  @带着希望向前冲a 2014-10-23 23:01:10
  @四仰八叉的松鼠 2014-10-23 22:30:02
  同样是做运动瘦下来的!完全鄙视那些苹果之类的减肥法
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  我也是!握爪!楼主我睡个二十分钟就要去健身房啦,加油
  
楼主带着希望向前冲a 时间:2014-10-24 12:57:07
  @小绵羊公主 2014-10-24 12:48:58
  中午又贪吃了,吃的太饱,晚上不吃饭了,吃二个红薯。汗
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  啊哈哈,小伙伴,又是你~七分饱啊七分!!!晚上吃两个红薯?热量有点高了,换燕麦吧或者玉米
  
楼主带着希望向前冲a 时间:2014-10-24 12:58:00
  @烟韵微兮 2014-10-24 09:55:36
  楼主 私信求qq啊 ,我也是运动减肥的 ,163 140 到现在112
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  嗷呜,楼主也想私信给你,可是,要怎么私啊。。。还有,楼主万年手机党,好难过
  
楼主带着希望向前冲a 时间:2014-10-24 13:00:53
  楼主忙着一个个回复小伙伴的,很感谢各位的支持,也希望能帮到各位。楼主要睡二十分钟去健身房,然后家教了,晚上回来更新~冬天绝对是个长肉的好季节,快动起来~你是想收获一个好身材还是想变成一个球~哈哈,楼主滚去午睡~
  
楼主带着希望向前冲a 时间:2014-10-24 13:02:50
  @给我一个3 2014-10-24 12:53:31
  我164,52公斤,其实体重还好,但就是下半身比上半身要胖两圈。我发现我做下蹲动作的时候右膝盖就会疼,所以买了个护膝,戴上有好一点,但还是不太舒服。也不知道肿么回事
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  我舍友也是梨型身材,唔,不要灰心啦,坚持住,然后你配合一些外用的多按摩,会有用的。
  
楼主带着希望向前冲a 时间:2014-10-24 22:44:18
  @_芸里雾里 2014-10-24 13:02:40
  很赞同楼主这个减肥观念
  这才是健康的减肥方式
  没有那么多时间去健身房
  也不爱跑步(主要是一跑步就肺难受,也许呼吸方式不对)
  所以就上下班的路上快走
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  快走也是可以的,坚持住
  
楼主带着希望向前冲a 时间:2014-10-24 22:44:43
  @小绵羊公主 2014-10-24 13:12:21
  @带着希望向前冲a 405楼 2014-10-24 12:57:00
  @小绵羊公主 2014-10-24 12:48:58
  中午又贪吃了,吃的太饱,晚上不吃饭了,吃二个红薯。汗
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  哈哈,可能你确实吃多了~管住嘴
  
楼主带着希望向前冲a 时间:2014-10-24 22:45:29
  @小绵羊公主 2014-10-24 13:13:34
  @带着希望向前冲a 407楼 2014-10-24 13:00:00
  楼主忙着一个个回复小伙伴的,很感谢各位的支持,也希望能帮到各位。楼主要睡二十分钟去健身房,然后家教了,晚上回来更新~冬天绝对是个长肉的好季节,快动
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  怎么个难法呢。说说看你目前的情况呐
  
楼主带着希望向前冲a 时间:2014-10-24 22:45:59
  @littleguide 2014-10-24 13:17:01
  @带着希望向前冲a 25楼 2014-10-22 11:25:00
  楼主继续,楼主之前每次去健身房都是先拉伸,然后热身,等身体稍微出了点汗后开始无氧运动,楼主是想要川字腹肌来着,所以一开始就加入了腹肌动作
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  卷腹楼主已经讲的很详细啦。。。帖子上。还上了图~
  
楼主带着希望向前冲a 时间:2014-10-24 22:46:30
  @小绵羊公主 2014-10-24 13:17:58
  楼主,我天天有喝蜂蜜柠檬水,这个不长肉吧。
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  这个没事。楼主也早上喝,润肠通便~
  
楼主带着希望向前冲a 时间:2014-10-24 22:47:16
  @冷如是 2014-10-24 13:26:57
  @冷如是 2014-10-24 11:48:23
  借楼主的宝地说几句,希望楼主表介意。
  我也曾减肥减到大姨妈一去不复返,脸色差得像个重症病人,那时候就完全是通过节食减下来的,一天只吃早餐,午饭晚饭都不吃,瘦到不足8
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  啊哈哈,多样化运动还是很赞,楼主还想有机会换着来的,加油
  
楼主带着希望向前冲a 时间:2014-10-24 22:48:51
  @杨柳蕊儿 2014-10-24 13:37:15
  楼主我现在一直节食减肥 效果确实明显 四天下去5.2斤 早上喝一杯蜂蜜水泡燕麦片 中午一个番茄 其余时候喝水 但我担心到了我想要的体重之后吃一点东西就会长很多斤
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  亲爱的,你这样真的不太好,你基本一天都没吃什么啊。日常的供能都做不到。你这样剪的都是水分!而且很容易反弹的,赶紧停止吧,乖
  
楼主带着希望向前冲a 时间:2014-10-24 22:57:49
  @金小豹 2014-10-24 14:06:31
  lz教教无氧和有氧是怎么搭配的 还有无氧一般lz都做些什么 然后提醒一下其他筒子们 单单跑步是不会瘦的 只会耗掉你的肌肉 别以为没有肌肉你会开心 因为肌肉才负责人体的代谢 肌肉少了 代谢率就低了 减的就慢了 lz看到我~~~~
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  看到你拉,忙了一天才有时间回。我是先无氧后有氧的,我无氧主要是练的腹部,和器械。主要就是平板支撑,垂直仰卧举腿,左右扭转身体,深蹲之类有氧就是跑步啦。
  
楼主带着希望向前冲a 时间:2014-10-24 22:58:51
  @喵勒个咪谁盗LZ号 2014-10-24 14:30:25
  楼主快来骂醒我!!!
  我今年7月开始兴致勃勃的减脂塑身,调整饮食方案,每天坚持跳PIU 各种无氧 局部力量训练,一个月的时候,到了8月,体重瘦了2KG,腰围细了6CM。 结果出去玩了一趟,估计是没歇好生病了。
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  哈哈,楼主送张图来骂醒你~

  
楼主带着希望向前冲a 时间:2014-10-24 22:59:40
  @无可取代我的爱 2014-10-24 14:30:33
  那姨妈期间可以跳pump it up之类的操么?在宿舍想动动
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  姨妈期间楼主觉得没必要运动。歇歇吧。实在不行散步,pump it up强度有点大了,不合适
  
楼主带着希望向前冲a 时间:2014-10-24 23:00:08
  @大明湖畔打酱油的 2014-10-24 14:37:06
  我是节食加运动,曾经一次失恋,打击太大,吃不下饭,半个月就瘦了十几斤。所以我觉得节食有一定效果,加上运动可以让皮肤好些,身体也不至于垮掉。
  每天都有放弃的想法,可是一看到腿上的肉马上什么也不想吃了。
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  还是管住嘴迈开腿啦,筒子继续加油
  
楼主带着希望向前冲a 时间:2014-10-24 23:00:38
  @尹艾H 2014-10-24 14:37:53
  楼主的运动裤在哪里买的
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  淘宝啊,很便宜的,又好用,哈哈
  
楼主带着希望向前冲a 时间:2014-10-24 23:01:14
  @懒猫太懒了木办法 2014-10-24 14:48:18
  我喜欢你么么哒加油(我也在运动啊)
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  啊哈哈,这是跟我告白了嘛!一起加油噜
  
楼主带着希望向前冲a 时间:2014-10-24 23:01:44
  @昂志范儿 2014-10-24 15:06:39
  @北方的台风 2014-10-24 12:12:09
  楼主说的基本是对的,女生很难练得出一点肌肉!心塞阿,我当初为了甩掉大胳膊的肥肉开始练得哑铃,现在一手拿7公斤的哑铃都可以练两组呢,大胳膊细了一大圈,可是毛的肌肉也没
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  锻炼确实会紧实好多,还是感觉棒棒哒
  
楼主带着希望向前冲a 时间:2014-10-24 23:03:20
  @跳热舞的苹果 2014-10-24 15:09:03
  借楼主的帖子吐槽一下,最讨厌那些嘴上每天三次的嚷嚷着减肥,看着我就说你身材真好,要是我像你那么瘦该多好,嘴上却没停过,老说嘴巴寂寞还大吃又从不运动的人了好么!!!真是无力吐槽了?
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  哈哈,不激动。你这个跟我男票看法一样,他说不鄙视胖子,鄙视那些明知道自己胖还不减肥还在死吃的人。楼主现在看到一些妹子这样,也很心塞,想劝人家,又怕被揍,楼主怂了~
  
楼主带着希望向前冲a 时间:2014-10-24 23:03:59
  @昂志范儿 2014-10-24 15:11:38
  好吧,不爱锻炼不是我长胖的罪魁祸首,吃货控制不住才长胖的。
  -----------------------------吃货。。。楼主也很爱吃的。总之管住嘴,迈开腿!
  
楼主带着希望向前冲a 时间:2014-10-24 23:04:46
  @丁梦晓 2014-10-24 15:14:15
  楼主真是良心贴啊。我想问一下,如果我买个跑步机,天天按照楼主的方法在家跑,然后晚上控制饮食,能瘦吗?
  看到我看到我看到我!!!
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  哈哈,谢谢夸奖噜。看到你拉,只要你坚持,肯定有成果。加油!
  
楼主带着希望向前冲a 时间:2014-10-24 23:06:02
  @大虎是只喵 2014-10-24 15:24:56
  楼主现在晚上不吃饭喝酸奶能减肥么?
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  亲爱哒,楼主晚上不喝酸奶的,我都是低脂或者脱脂牛奶,白天喝,而且我晚上是一定要吃的,不吃不行。你晚上只喝酸奶划不来的,还不如吃点东西。
  
楼主带着希望向前冲a 时间:2014-10-24 23:06:45
  @裸奔的犀牛子 2014-10-24 16:20:07
  @裸奔的犀牛子 2014-10-24 08:37:07
  楼主好可爱~我也有那条蓝点点短裤哎!我也是从各种过激的节食减肥方法中醒悟过来,瘦超快,但是反弹也绝对超快。现在合理健康饮食 运动,不过刚开始,还没有效果。推荐
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  哈哈,楼主一定要试试你所说的黑人小哥,看看是有多搞笑~一起加油
  
楼主带着希望向前冲a 时间:2014-10-24 23:07:19
  @豆蔻朱颜 2014-10-24 16:27:42
  我也用的薄荷,产后到现在瘦了60斤,还在继续中,每天P I U4组,然后坚持每天一万步,戒零食和少食多餐。
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  60斤!!天啦,你们都是大神!!!好棒!加油加油
  
楼主带着希望向前冲a 时间:2014-10-24 23:07:48
  @一只不偷腥的猫咪 2014-10-24 17:09:40
  @带着希望向前冲a 262楼 2014-10-23 22:55:00
  @一只不偷腥的猫咪 2014-10-23 21:19:42
  我运动了六个月,一斤没掉,但是身材确实变好多了,人也挺拔了。
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  体型变好啦,肉也紧实了,赞~
  
楼主带着希望向前冲a 时间:2014-10-24 23:10:18
  @最爱槿汐姑姑 2014-10-24 17:25:42
  @带着希望向前冲a 2014-10-24 08:28:45
  看到你的长评,楼主好惊讶,也很开心。瞎折腾的妹子太多了。真的伤身体。节食短时间瘦下去的是水分,不是脂肪。该吃的还是要吃,管住嘴迈开腿真的是王道,这样最科学
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  对!不要管他人的看法,做做好的自己!加油,楼主也在努力
  
楼主带着希望向前冲a 时间:2014-10-24 23:10:48
  @火星上的约翰卡特 2014-10-24 17:39:30
  支持楼主,科学减肥!健康减肥!
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  谢谢筒子噜,一起加油
  
楼主带着希望向前冲a 时间:2014-10-24 23:11:06
  @话题妹 2014-10-24 20:01:36
  没管嘴,只迈开了腿。。。。
  
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  你也很棒!
  
楼主带着希望向前冲a 时间:2014-10-24 23:11:35
  @张一王二李三赵四 2014-10-24 20:20:35
  没事走两步
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  动起来总是好的
  
楼主带着希望向前冲a 时间:2014-10-24 23:12:52
  @尛尛的喵 2014-10-24 21:11:28
  留着,我三个月硬是胖了十斤!我一定要减下来!好歹曾经连续三年拿过长跑冠军的人,不能再懒了!
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  三个月十斤也不多哈。。。楼主当时胖的才多,哈哈。不能懒,加油!
  
楼主带着希望向前冲a 时间:2014-10-24 23:14:08
  @摇头晃脑de肉丸子 2014-10-24 21:36:33
  lz我是瘦了25年,就是死吃不胖的人,但是肠胃不太好所以胖不起来,自从怀孕生娃养身体后,肠胃养好了,吃啥都胖,从158,88飚到了105斤,再也无法直视自己了,控制饮食加跳操,管娃也没办法上健身房跑步,只能跳跳操,
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  我也是!虽然楼主每次运动两小时结束后我都累的跟狗一样。但是不运动真的不习惯。你也很棒。改变自己很重要
  
楼主带着希望向前冲a 时间:2014-10-24 23:14:39
  @摇头晃脑de肉丸子 2014-10-24 21:58:41
  @摇头晃脑de肉丸子 2014-10-24 21:36:33
  lz我是瘦了25年,就是死吃不胖的人,但是肠胃不太好所以胖不起来,自从怀孕生娃养身体后,肠胃养好了,吃啥都胖,从158,88飚到了105斤,再也无
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  哈哈,好可爱的筒子
  
楼主带着希望向前冲a 时间:2014-10-24 23:15:04
  @玉汝成 2014-10-24 22:37:31
  爬楼梯减肥!可以有点懒!诚招队友!微信号:jiaojiedeshitou
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  为毛这个要招队友。。。
  
楼主带着希望向前冲a 时间:2014-10-24 23:16:03
  @bsxlbzmxyf 2014-10-24 22:51:04
  今天晚上去跑步,跑的小腿都疼了,这样会不会使小腿变粗...忧桑啊,不知道该不该继续了〒_〒
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  亲爱的,疼就对了!还有关于小腿粗这个问题,楼主已经说的很详细了
  
楼主带着希望向前冲a 时间:2014-10-24 23:19:53
  @花椒海椒是一家 2014-10-24 23:17:09
  我也是130,女,23岁,从小就胖。最近感觉再不减肥我的整个青春就没有好看的时候了。九月份去健身房办了张卡,目前去了大概有30多次吧。基本上就是上一节动感单车或者跑步,或跑步半个多小时。然后会抬腿30次。目前体重就轻了
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  不要太在意体重,慢慢来坚持下去都会好的。加油加油,跟楼主一起
  
楼主带着希望向前冲a 时间:2014-10-24 23:31:15
  今天下午健身房两小时,每次运动完累的跟狗一样。可是,健身俨然成为我生活的一部分。今晚就小更一段碎碎念吧。妹子们不要说什么我减不下来,我坚持不了。亲爱的!!!楼主也是很没毅力的人,做什么都坚持不了。我只能说没有减不下来的肥,只有不努力的人!你没有经历过一些不好的,你根本不会知道改变有多重要!还有不要希望投机取巧走偏门,你不付出一些汗水和泪水,你都不知道你有多强大,有多努力!还在羡慕嫉妒恨别人的瘦和美?还在一边嫌弃自己满身赘肉偏偏还在死吃不运动?扔掉你的垃圾食品吧,抛弃你的不健康生活方式吧!健身带给楼主的不仅是外形上的改变,更是心理上的变化。楼主当时就想着如果健身我都能坚持下来,其他事情也可以。楼主大一大二上的时候每天觉得无所事事,整天追剧,死吃,不爱动。经历过家中和初恋抛弃的事。终于有所觉悟。现在的楼主,每天的生活就是上课,健身,家教,代购。每天好累又好充实。可是,我很满意现在的生活状态。有事做有目标。妹子们,努力吧~都主动改变自己,想要的就自己去争取!
  楼主今天好累,要睡了,明天周末,会来更新的。各位晚安~另外上一张楼主今天在体育馆的玻璃墙前拍的一张照,觉得自己好像又瘦了点,哈哈哈~

  
楼主带着希望向前冲a 时间:2014-10-24 23:32:06
  @宅到深处自然呆 2014-10-24 23:26:48
  马克,看来还要继续坚持运动,都好几天没动了,上班太累了。唉
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  睡前看到你的,赶紧回了吧~抱抱,都会好的,加油
  
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